വീട്ടമ്മമാർക്ക് ദിവസവും പത്ത് മിനിറ്റ് ചായ കുടിച്ച് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാനുള്ള ശീലം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് വരെ നീളുന്ന വീട്ടുജോലികൾക്കിടയിൽ, എപ്പോഴെങ്കിലും നമ്മൾ നമുക്കായി ഒരു നിമിഷം മാറ്റിവെക്കാറുണ്ടോ? അടുക്കളയിലെ തിരക്കുകളും കുട്ടികളുടെ കാര്യങ്ങളും വീട് വൃത്തിയാക്കലുമൊക്കെയായി ഓടിനടക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ക്ഷീണം നമ്മൾ അറിയാതെ പോകുന്നു. ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകാൻ വലിയ കാര്യങ്ങളൊന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ദിവസവും നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന ആ ഒരു കപ്പ് ചൂടുചായയിലൂടെ തന്നെ നമുക്ക് വലിയൊരു മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കും.

വീട്ടിലെ ജോലികളും സമ്മർദ്ദവും

വീട്ടമ്മമാരുടെ സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും പുറമേക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒരേ ജോലികൾ ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മടുപ്പും മാനസികമായ തളർച്ചയും വളരെ വലുതാണ്. 'എനിക്ക് മാത്രമെന്താ ഇങ്ങനെ സമയം കിട്ടാത്തത്?' എന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ചോദിക്കാറുണ്ട്. ഈ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അമ്മയുടെ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ സ്ത്രീയുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ആ വീടിന് മുഴുവൻ ഉന്മേഷം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.

പത്ത് മിനിറ്റ് ചായ കുടിക്കുന്ന സമയം എങ്ങനെയൊരു മാറ്റം വരുത്തുന്നു?

നമുക്ക് ദിവസവും ലഭിക്കുന്ന ചെറിയ ഇടവേളകൾ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒന്നാണ് നമ്മുടെ ചായ കുടിക്കുന്ന സമയം. ഫോണിൽ നോക്കാതെ, മറ്റ് ജോലികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, വെറുതെ ആ ചായയുടെ മണവും ചൂടും ആസ്വദിച്ച് കുടിക്കുന്ന പത്ത് മിനിറ്റ്. ഈ ചെറിയ സമയം നമ്മുടെ മനസ്സിന് സുഖം നൽകുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കേവലം ഒരു ചായ കുടിയല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ നമുക്കായി നൽകുന്ന ഒരു ചെറിയ വിശ്രമ സമയമാണ്.

മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുന്ന ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ

ചായ കുടിക്കുന്ന ഈ പത്ത് മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നമുക്ക് ശീലിക്കാം: - ഫോൺ ദൂരെ വെക്കുക: ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് മനസ്സിന്റെ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. - കാഴ്ചകൾ കാണുക: ജനലിലൂടെയോ ബാൽക്കണിയിലൂടെയോ പുറത്തെ മരങ്ങളും ആകാശവും നോക്കി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകും. - ശ്വാസമെടുക്കൽ: ചായയുടെ ചൂട് ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം പതുക്കെ ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ശാരീരിക ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

തുടക്കക്കാർക്ക് സ്വയം പരിചരണം ആരംഭിക്കാൻ ചില എളുപ്പമുള്ള വഴികൾ

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് സ്വാർത്ഥതയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കൊണ്ടുവരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഇത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം. ദിവസേനയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വളരെ പതുക്കെ മാത്രം കൊണ്ടുവരിക. ഇന്ന് പത്ത് മിനിറ്റ് ചായ കുടിക്കാൻ മാറ്റിവെച്ചെങ്കിൽ, നാളെ അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയൊരു ഉന്മേഷം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത്തരം ചെറിയ ചുവടുവെപ്പുകൾ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ഇടവേളകളെ സ്നേഹിക്കുക

എല്ലാ ജോലികളും തികച്ചും പെർഫെക്റ്റ് ആയി ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധമില്ല. ചിലപ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ വിട്ടുപോയേക്കാം, അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവെച്ച ആ പത്ത് മിനിറ്റ് ചായ കുടിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിമിഷമായി മാറട്ടെ. സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും മടിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ കുടുംബത്തിന്റെ ഹൃദയമാണ്.