പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിച്ച് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ജനൽ തുറക്കുമ്പോൾ മുഖത്തേക്ക് അടിക്കുന്ന തണുത്ത കാറ്റും, ബാൽക്കണിയിലെ ചെറിയ ചെടിയിൽ വിരിഞ്ഞ പൂവും കാണുമ്പോൾ മനസ്സിന് ഒരു പ്രത്യേക സുഖം തോന്നാറില്ലേ? ദിവസവും ജോലിയുടെ തിരക്കുകളും വീട്ടുചുമതലകളും കാരണം നമ്മൾ പലപ്പോഴും ശ്വാസം വിടാൻ പോലും മറന്നുപോകാറുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കി മണിക്കൂറുകൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം മാത്രമല്ല, മനസ്സും തളരും. അങ്ങനെയുള്ളപ്പോൾ പ്രകൃതിയിലേക്ക് ചെറിയ രീതിയിൽ ഒന്ന് തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കും. വലിയ യാത്രകളോ പണച്ചെലവോ ഇല്ലാതെ തന്നെ, നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കാൻ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ബാൽക്കണിയിലെ പച്ചപ്പും ചെടികൾ വളർത്തലും

നഗരങ്ങളിലെ ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളിൽ താമസിക്കുമ്പോൾ പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴി ചെടികൾ വളർത്തൽ ആണ്. വലിയ തോട്ടം വേണമെന്നില്ല. നമ്മുടെ ബാൽക്കണിയിലോ ജനൽപടിയിലോ വയ്ക്കാവുന്ന ചെറിയ ഇൻഡോർ ചെടികളോ തുളസിയോ മല്ലിയിലയോ ഒക്കെ നടാം. ദിവസവും രാവിലെ അവയ്ക്ക് അല്പം വെള്ളമൊഴിക്കുന്നതും, പുതിയൊരു ഇല വരുന്നത് നോക്കിനിൽക്കുന്നതും മനസ്സിന് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും വീടിനുള്ളിൽ ഒരു ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

രാവിലെയുള്ള സൂര്യപ്രകാശവും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കലും

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഫോൺ നോക്കുന്ന ശീലം നമുക്കൊക്കെ ഉണ്ട്. അതിനുപകരം, ജനലിനരികിൽ കുറച്ചുനേരം നിൽക്കുകയോ ബാൽക്കണിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യാം. രാവിലെ ശരീരത്തിൽ ഏൽക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലാടോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കും. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷം നൽകുകയും ദിവസത്തെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ലളിതമായ നടത്തവും പാർക്കിലെ സമയവും

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞു വരുമ്പോൾ കടുത്ത ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ട്. ആ സമയത്ത് ഫോണിൽ നോക്കി ഇരിക്കാതെ, അടുത്തുള്ള ഒരു പാർക്കിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ റോഡരികിലൂടെയുള്ള ഒരു ലളിതമായ നടത്തം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ചെരുപ്പില്ലാതെ പുല്ലിലൂടെ നടക്കുന്നത് 'Earthing' ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം കൂടിയാണ്. പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ കേട്ടുകൊണ്ട് നടക്കുന്നത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കൽ എളുപ്പമാക്കും.

ദിവസേനയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് സ്വയം പരിചരണം

നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വരുത്തേണ്ടതില്ല. ദിവസേനയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ആണ് പ്രധാനം. ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റിവെച്ച് പുറത്തെ കാഴ്ചകൾ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ മുറിക്കുള്ളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സ്വയം പരിചരണം ആണ്.

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിയെ അനുഭവിക്കാൻ വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജനൽപ്പാളിയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒന്ന് നോക്കൂ, ആ തണുത്ത കാറ്റിനെ അനുഭവിക്കൂ. എല്ലാം തികഞ്ഞവരാകാൻ ശ്രമിക്കാതെ, ഈ ചെറിയ നിമിഷങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകാൻ ഈ പ്രകൃതിക്ക് കഴിയും.