മേക്കപ്പ് മാറ്റുമ്പോൾ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് 5 മിനിറ്റ് ശീലം
ഓഫീസിലെ നീണ്ട ജോലിക്ക് ശേഷം വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപോലെ തളർന്നിരിക്കാറുണ്ട്. മുഖത്തെ മേക്കപ്പ് കഴുകിക്കളയുക എന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു അധിക ജോലിയായി തോന്നാം. എന്നാൽ, ഈ ചെറിയ സമയത്തെ വെറുമൊരു ചടങ്ങായി കാണാതെ, ദിവസത്തെ മുഴുവൻ സമ്മർദ്ദവും കഴുകിക്കളയാനുള്ള ഒരു 5 മിനിറ്റ് സ്വയം പരിചരണ സമയമാക്കി മാറ്റിയാലോ? മേക്കപ്പ് മാറ്റലും സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണവും എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
എന്തുകൊണ്ട് ഈ 5 മിനിറ്റ് പ്രധാനമാണ്?
പകൽ മുഴുവൻ നമ്മൾ അണിഞ്ഞ മേക്കപ്പും ഒപ്പം മനസ്സിൽ നിറഞ്ഞ സങ്കീർണ്ണതകളും മാറ്റിവെക്കാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മനസ്സിനും ശ്വാസം നൽകുന്ന നിമിഷമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തെ തിരക്കുകളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെ സമാധാനത്തിലേക്ക് മാറാനുള്ള ഒരു പാലമായി ഈ സമയത്തെ മാറ്റാം.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ 5 മിനിറ്റ് ശീലം
-
ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക: ബാത്ത്റൂമിലെ വെളിച്ചം അല്പം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ശാന്തമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് മനസ്സിനെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
ചെറുചൂടുവെള്ളവും ക്ലെൻസറും: മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ വിരലുകളുടെ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
-
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ: മേക്കപ്പ് തുടച്ചുമാറ്റുമ്പോൾ, ഇന്നത്തെ ദിവസത്തെ എല്ലാ ആശങ്കകളും അതോടൊപ്പം ഇല്ലാതാകുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓരോ തവണ ശ്വാസം പുറത്തുവിടുമ്പോഴും ഉള്ളിലെ ഭാരം കുറയുന്നതായി അനുഭവിക്കുക.
-
പ്രകൃതിദത്തമായ സുഗന്ധം: റോസ് വാട്ടറോ അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ അടങ്ങിയ ക്ലെൻസറോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മനസ്സിന് കൂടുതൽ കുളിർമ നൽകും. പ്രകൃതിദത്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്നേഹിക്കുക
എല്ലാ ദിവസവും തികഞ്ഞ രീതിയിൽ ഇത് ചെയ്യണം എന്ന് നിർബന്ധമില്ല. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മൾ വളരെ തളർന്നിരിക്കാം, അങ്ങനെയുള്ളപ്പോൾ വെറുതെ മുഖം കഴുകി കിടക്കാൻ മാത്രമേ തോന്നൂ. അത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എങ്കിലും, സ്വയം പരിചരണത്തിനായി നീക്കിവെക്കുന്ന ഈ ചെറിയ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. ഇന്ന് മുതൽ ഈ മാറ്റം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ഇത് അർഹിക്കുന്നുണ്ട്.
