അമ്മമാർക്ക് കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ 5 മിനിറ്റ്

കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ വീടിനുള്ളിൽ പരക്കുന്ന ആ ശാന്തത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന തറയും പകുതിവഴിയിൽ നിർത്തിയ ജോലികളും തൽക്കാലം മറന്ന്, നമ്മൾ ശരിക്കും ശ്വാസം വിടുന്നത് ആ ചെറിയ ഇടവേളയിലാണ്. അമ്മമാർക്ക് തങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ, കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന ആ അഞ്ച് മിനിറ്റ് സമയം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയൊരു ആശ്വാസം നൽകാൻ സാധിക്കും. അതിനായി നമുക്ക് ലളിതമായ ഒരു സുഗന്ധ ശീലം പരിചയപ്പെടാം.

സുഗന്ധ തെറാപ്പി എന്നാൽ എന്താണ്?

അരോമ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധ തെറാപ്പി എന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ വലിയ എന്തോ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നാം. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു രീതിയാണ്. പ്രകൃതിയിലെ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും പൂക്കളിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന സുഗന്ധ തൈലങ്ങൾ (അരോമ ഓയിൽ) ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഉന്മേഷഭരിതമാക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് കേവലം ഒരു സുഗന്ധം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചെയ്യാവുന്ന 5 മിനിറ്റ് സുഗന്ധ ശീലം

കുട്ടി ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്ത ജോലിയിലേക്ക് കടക്കാതെ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാറ്റിവെക്കുക. ഈ സമയം കൊണ്ട് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ചന്ദനത്തിന്റെ അരോമ ഓയിൽ പുരട്ടുക. കൈകൾ പരസ്പരം തിരുമ്മി ചൂടാക്കിയ ശേഷം മുഖത്തോട് അടുപ്പിച്ച് പിടിച്ച് പതുക്കെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക. ഇത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ പെട്ടെന്ന് സഹായിക്കും.
• ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുക: മുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ അരോമ ഡിഫ്യൂസർ വെക്കുക. കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഇത് ഓൺ ചെയ്യാം. മുറിയിലാകെ പടരുന്ന സുഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടിക്കും നല്ല ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
• ചെറിയ വിശ്രമം: സുഗന്ധം പരക്കുന്ന മുറിയിൽ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. ഈ സമയം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.

മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സുഗന്ധങ്ങൾ

ഓരോ സുഗന്ധത്തിനും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രണത്തിനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും താഴെ പറയുന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

• ലാവെൻഡർ: ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനും മനസ്സിന് സുഖം നൽകാനും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
• ചന്ദനം: പരമ്പരാഗതമായ ഈ സുഗന്ധം മനസ്സിന് വലിയ രീതിയിലുള്ള സമാധാനവും ശാന്തതയും നൽകുന്നു.
• നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്: ജോലി കഴിഞ്ഞ് കടുത്ത ശാരീരിക ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ദിവസേനയുള്ള ശീലങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് വഴി വലിയ മാനസിക സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. ഇത് സ്വയം പരിചരണം എന്നതിലുപരി നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടിയാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാം തികഞ്ഞ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ല. ചിലപ്പോൾ അഞ്ച് മിനിറ്റ് പോലും കിട്ടാത്ത ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആ ചെറിയ നിമിഷങ്ങളിൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും പരിചരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷമായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സന്തോഷത്തോടെ നോക്കാൻ കഴിയൂ. ഇന്ന് തന്നെ ഈ ചെറിയ സുഗന്ധ ശീലം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.